文旅地產(chǎn)配套健身器材三人轉(zhuǎn)腰器可以增強(qiáng)腰部和腹部的強(qiáng)度，活動(dòng)背部的肌肉，關(guān)節(jié)和韌帶。從中醫(yī)角度看，較大的腰圍旋轉(zhuǎn)可以通過(guò)活躍的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)腰部和腎臟。然后

鍛煉時(shí)，站在腰部并將雙腳放在肩膀的寬度上。用雙手扶住扶手，稍微向前保持身體。腰部和腹部肌肉收縮，雙手固定上身產(chǎn)生的拮抗力，使下肢左右轉(zhuǎn)動(dòng)。上身轉(zhuǎn)身時(shí)應(yīng)始終保持直立，下腹部應(yīng)盡可能緊。扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)是肌肉耐力運(yùn)動(dòng)，偏向有氧運(yùn)動(dòng)和靈活性訓(xùn)練，應(yīng)使用較低強(qiáng)度，每周運(yùn)動(dòng)57次，每次34組，每組2030次。

該裝置易于使用，但如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉扭傷肌肉韌帶，甚至導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。 因此，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)大而緩腰，禁止慣性扭曲。 另外，如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)腹痛，它可以減緩或減輕嚴(yán)重程度。 如果你的癥狀很嚴(yán)重，你應(yīng)該停止鍛煉。

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