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調(diào)整心態(tài) 積極備考
——三角鎮(zhèn)蟠龍小學(xué)開展考前心理輔導(dǎo)班會(huì)課發(fā)布時(shí)間：2020-07-10 14:10     信息來源：本網(wǎng)站      瀏覽次數(shù)：0

　　時(shí)間如白駒過隙，轉(zhuǎn)眼間一學(xué)期便悄然而過。7月9日下午，三角鎮(zhèn)蟠龍小學(xué)各班級(jí)利用班會(huì)課開展題為“調(diào)整心態(tài) 積極備考”的考前心理輔導(dǎo)班會(huì)課，以幫助學(xué)生調(diào)整考前的焦慮心態(tài)，緩解考前壓力。

　　課前，蟠龍小學(xué)陳漢坤主任組織各班學(xué)生召開關(guān)于“期末水平測(cè)試注意事項(xiàng)”的校會(huì)，讓學(xué)生明確期末水平測(cè)試的具體時(shí)間以及在期末水平測(cè)試過程中需要注意的事項(xiàng)。課中，各班主任分別向?qū)W生播放由中山市教體局錄制的中小學(xué)社會(huì)情緒能力培養(yǎng)系列微課——“考試壓力加減法”和“巧妙克服心理飽和現(xiàn)象”。其中在“考試壓力加減法”微課中，學(xué)生能認(rèn)識(shí)到適中的考試壓力即動(dòng)力，并學(xué)會(huì)給壓力做加減法：當(dāng)壓力大時(shí)，可通過制定學(xué)習(xí)目標(biāo)和“小計(jì)劃”、運(yùn)用“如果——那么”策略或采用“情境想象法”緩解壓力；當(dāng)壓力小時(shí)，認(rèn)識(shí)到“越努力才會(huì)越幸運(yùn)”以及“每天給自己一點(diǎn)小壓力”來提高學(xué)習(xí)動(dòng)力。而在“巧妙克服心理飽和現(xiàn)象”中，學(xué)生則明白自己近段時(shí)間在學(xué)習(xí)上產(chǎn)生的些許煩躁或習(xí)得性無助感，都是一種心理飽和現(xiàn)象。學(xué)生們通過認(rèn)識(shí)心理飽和現(xiàn)象，共同總結(jié)克服方法，保持良好心理，以積極備考。課后，班主任引導(dǎo)學(xué)生動(dòng)筆寫下自己克服心理飽和現(xiàn)象和緩解考前壓力的小妙招，并進(jìn)行分享。

　　通過本次班會(huì)課活動(dòng)，學(xué)生們認(rèn)識(shí)了心理飽和現(xiàn)象并學(xué)習(xí)了正確面對(duì)壓力的方法，從而緩解學(xué)習(xí)壓力，增強(qiáng)自信，樹立良好心態(tài)，營(yíng)造了積極備考、從容應(yīng)考的氛圍。