產(chǎn)品概況：

　　健步機(jī)主要是以模擬登臺(tái)階和登山的腿部運(yùn)動(dòng)而設(shè)計(jì)的腿部鍛煉器。以液壓器作為力度控制，可提供多個(gè)檔位的選擇，以造成不同的練習(xí)環(huán)境條件。健步機(jī)鍛煉時(shí)的技術(shù)動(dòng)作非常簡單，只須雙手自然扶握機(jī)把，雙腳上下踩踏便可以了。但如果采用不同的節(jié)拍、不同的方式，不同的力度等，則可以達(dá)到多種鍛煉效果。健步機(jī)能準(zhǔn)確控制走跑效果，提高健身質(zhì)量，保障訓(xùn)練時(shí)間和系統(tǒng)訓(xùn)練，更貼近個(gè)人生活環(huán)境，不受受時(shí)間、環(huán)境影響，更有安全感等。

　　產(chǎn)品設(shè)計(jì)：

　　主要是在兩握桿下端樞接一連動(dòng)片，該連動(dòng)片之另一端具有兩螺紋連接孔，其中較前端之螺紋連接孔配合旋鈕將連動(dòng)片與踏板一端之延伸連桿相樞接，以使踏板與握桿成連動(dòng)狀態(tài)，較后端之螺紋連接孔配合另一旋鈕而將連動(dòng)片鎖固于主體主撐桿上相對(duì)位置所設(shè)之定位孔上，從而令握桿成固定式，即使踏板單獨(dú)動(dòng)作。本實(shí)用新型結(jié)構(gòu)簡單、操控靈活，使用者可選擇握桿隨踏板一起動(dòng)作或?qū)⑽諚U簡易更換到鎖合位置而成固定式。

　　產(chǎn)品功能：

　　1、針對(duì)雙腿進(jìn)行鍛煉，不僅可提高雙腿的肌肉力量和增強(qiáng)腿部關(guān)節(jié)能力，還可提高雙腿骨骼的骨質(zhì)密度，防止骨質(zhì)疏松。

　　2、使全身80%的肌肉和關(guān)節(jié)同時(shí)參加運(yùn)動(dòng)，不僅鍛煉全身肌肉和關(guān)節(jié)，可有效地鍛煉人的神經(jīng)協(xié)調(diào)能力。

　　3、相當(dāng)于跑步的運(yùn)動(dòng)量，更加安全穩(wěn)妥，減少?zèng)_擊力的影響。

　　4、占地面積小、經(jīng)濟(jì)適用、簡單易行，適合各種場地健身。

　　健身方法：

　　(1)健腿法。

　　主要靠采用不同力度(具體方法采用不同壓控制進(jìn)行調(diào)節(jié))來對(duì)腿部進(jìn)行鍛煉，這種方法主要是以提高腿部的能力為主要目的。如提高大腿主要肌群的力量，提高抬腿能力，提高髖和膝、踝的能力，并可保持腿部的健美。

　　基本方法為：熱身活動(dòng)10分鐘;第一組以80%的力量，健步20～50次;休息3分鐘(可試著縮短休息時(shí)間，提高鍛煉效果);第二組以90%的力量健步20～30次;休息3分鐘;第四、五組與前兩組相同

　　這種運(yùn)動(dòng)主要是以無氧訓(xùn)練為主，有利于腿部力量的發(fā)展，雕塑出健美的腿形。

　　(2)有氧健步運(yùn)動(dòng)。

　　主要是利用小力度、快節(jié)拍，并保持一段時(shí)間來完成的健步運(yùn)動(dòng)。如力度采用1～3檔，節(jié)拍用0.5拍，10分鐘為一組，練習(xí)三組。

　　這種方法是最愜意的一種，和著音樂鍛煉更好。練習(xí)中要注意掌握呼吸節(jié)秦，加深呼吸。由于力度較小，所以可持續(xù)較長運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因此可消耗掉大量能量，減肥效果顯著，對(duì)于想降體重者來說不失為一個(gè)好的選擇，真正做到了“輕輕松松降體重”。

　　(3)功能性鍛煉。

　　主要通過不同的練習(xí)方式，對(duì)膝關(guān)節(jié)臏骨損，臏骨軟化，膝部韌帶損傷，髖部損傷、跟腱炎等都有較好的康復(fù)作用。練習(xí)時(shí)要聽從醫(yī)囑，練習(xí)中不要讓患處承擔(dān)大力量，使患部在運(yùn)動(dòng)中感到吃力，以免加重病情。

　　這種練習(xí)方式可有效改善髖、膝、踝部的血液循環(huán)、改善局部生理機(jī)能。另外對(duì)偏癱患者肢體功能的恢復(fù)也有相當(dāng)好的效果。

　　溫馨提示：

　　無論是健身、健美、功能康復(fù)，都要嚴(yán)格注意一點(diǎn)，不要總是用一種練習(xí)方式，而應(yīng)該以不同的方式進(jìn)行。比如增減次數(shù)、時(shí)間、變換運(yùn)動(dòng)時(shí)的力度和節(jié)拍等。每次鍛煉后一定要記錄下自己的感覺和運(yùn)動(dòng)后脈搏的次數(shù)，以便前后對(duì)比總結(jié)出適合自己的鍛煉方法。