“太空漫步機(jī)”是最受人們歡迎的健身器材之一， 它的活動(dòng)式踏板設(shè)計(jì)將漫步、慢跑、靜止自行車(chē)運(yùn)動(dòng)的鍛煉效果集于一身，類(lèi)似于我們自然跨步的動(dòng)作，對(duì)人體關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生大的沖擊，能充分鍛煉腿部和臀部肌肉群，還能增強(qiáng)手腳協(xié)調(diào)能力，提高心血管的耐受力。

　　太空漫步機(jī)注意事項(xiàng)：

　　1、相比于健身房中的太空漫步機(jī)，社區(qū)里的太空漫步機(jī)簡(jiǎn)單實(shí)用，但阻力十分輕，鍛煉時(shí)擺動(dòng)幅度不宜過(guò)大，因?yàn)榉冗^(guò)大容易拉傷大腿肌肉，還可能因?yàn)榭刂撇缓闷胶舛は聛?lái)。正確的做法是以正常較大步幅行走的幅度為限，擺腿的幅度最好為45度左右，頻率最好為每次3-4秒。

　　2、不要兩腿同時(shí)前后擺動(dòng)，很容易使身體失去重心。此外，脊柱有疾患、患有創(chuàng)傷性骨關(guān)節(jié)炎的人群不宜使用此器械鍛煉。

　　3、不要在太空漫步機(jī)上同側(cè)打秋千。此種玩法既沒(méi)有任何健身效果，一不留神還可能會(huì)摔下來(lái)。