運(yùn)動(dòng)不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天所造成的，減肥瘦腰靠呼啦圈這種運(yùn)動(dòng)方式的話，更要堅(jiān)持，要不然怎么可能有效果呢？當(dāng)然，還有部分原因是在于你在搖呼拉圈的時(shí)候，需要知道的事項(xiàng)，你知道了嗎？注意了嗎？

　 　一、您運(yùn)動(dòng)了多久?

      運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度多強(qiáng)?搖呼拉圈是可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果，不過(guò)您運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要 夠久，因?yàn)閾u呼拉圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，唯有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間且持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，使其達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量。許多人運(yùn)動(dòng)都有個(gè)盲點(diǎn)，以為一定要流汗才是運(yùn)動(dòng)，其實(shí)并不盡然，有些人本身對(duì)熱的耐受性比較高，就有可能比較不容易流汗。

　　二、您花掉的熱量是否比吃進(jìn)的熱量多?

　　不要以為有動(dòng)就會(huì)瘦哦!有時(shí)運(yùn)動(dòng)所消耗掉的熱量是不如想象中的多的，比方說(shuō)50公斤的人爬山半個(gè)小時(shí)，才不過(guò)花掉八分滿左右的飯!如果您以為已經(jīng)運(yùn)動(dòng)了，反而多補(bǔ)充一些食品，我想您得到的會(huì)比減掉的多!

　　三、呼拉圈越重效果越好?

　　我看并不盡然!或許較重的呼拉圈在開(kāi)始的那一剎那，須要花較大的勁兒才能甩的動(dòng)，不過(guò)之后便成為一種慣性運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)還是您運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠久，否則短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，只會(huì)換來(lái)肌肉的酸痛，并不會(huì)為您消耗多余的熱量。另外，呼拉圈在甩動(dòng)時(shí)會(huì)撞擊腹部、背部?jī)?nèi)的臟器(如腎臟)，太重的呼拉圈相對(duì)地撞擊的力量也較大，恐有傷及臟腑的危機(jī)!還是選擇重量適中的吧!

　　四、應(yīng)該搖多久才足夠?

　　不妨參考“三三三”運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下，由于搖呼拉圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動(dòng)的速度!

　　不管您從事何種運(yùn)動(dòng)，記得把握一個(gè)原則：長(zhǎng)時(shí)間且持續(xù)，有點(diǎn)喘又不會(huì)太喘。相信很快您就會(huì)是窈窕一族的成員!加油喔!加油!