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【均中之聲】考前壓力應(yīng)對與情緒調(diào)控――均安中學(xué)開展高三年級心理健康講座

十年寒窗苦，一朝高考時。為了助力高三學(xué)子在備考期間保持良好的心理狀態(tài)，緩解緊張的學(xué)習(xí)氛圍，3月25日下午我校在禮堂開展了一場主題為“談考前壓力應(yīng)對和情緒調(diào)控”的專題講座，此次講座由廣東工業(yè)大學(xué)心理健康教育與咨詢中心主任黃艷蘋博士主講。

講座伊始，黃艷蘋博士以自己的名字作為切入點(diǎn)，并分享了自己學(xué)習(xí)生涯的故事，用自身經(jīng)歷說明了調(diào)整好心態(tài)的重要性。情緒會對考試產(chǎn)生一定的影響，好的情緒能夠幫助自己學(xué)得更有效率，但惡劣的情緒有傳染性，會產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，就像一張拉的長長的臉可以熏黑一片晴朗的天空。

調(diào)節(jié)好自己的情緒是如此重要，對此黃博士還分享了一些情緒管理的方法，包括改變思維、轉(zhuǎn)移注意力（聽音樂、換環(huán)境）、運(yùn)動、自我安慰、睡眠、森田療法等。滿滿的干貨分享，同學(xué)們?nèi)绔@至寶。

縱觀整個講座，同學(xué)們?nèi)掏度耄校瑹崆轱枬M。黃博士用豐富的理論加上清新可愛的事例，引導(dǎo)高三學(xué)子們正確看待壓力與情緒，幫助同學(xué)們調(diào)節(jié)了自己的心態(tài)。相信全體高三學(xué)子在沖刺階段定能夠發(fā)揮自身的優(yōu)勢，揚(yáng)帆起航，乘風(fēng)破浪，奪取高考的勝利，駛向人生無限廣闊的美好未來。