坐姿腹部訓(xùn)練器是一款針對腹部訓(xùn)練的專用健身器材，起到增強上肢及腹部肌肉力量，改善心肺及胸腔功能。

　　為什么要訓(xùn)練腹肌?

　　強化腹肌可以使身體穩(wěn)定，預(yù)防受傷、加快康復(fù)，減少腰部或下背部的病變，提高運動表現(xiàn)，以及改善身體外形。因為腹肌位于軀干的前面，如果這些肌肉虛弱就可能導(dǎo)致盆骨前傾，腰椎前彎增加，最終導(dǎo)致腰背痛。

　　強壯的腹肌可以提高運動表現(xiàn)，在上肢和下肢的活動中可以將力量傳遞至整個軀干，這樣可以大大提高有效性。舉例來說，自由泳運動員需要保持脊椎的正確排列，這對于保持肌肉在最好的長度以提高運動功能和減少水的阻力起到很關(guān)鍵的作用。

　　產(chǎn)品介紹：

　　規(guī) 格：1100×600×1700mm

　　主要功能：增強上肢及腹部肌肉力量，改善心肺及胸腔功能。

　　健身方法：背對器材而立，背部緊貼靠背而立，雙背向上伸展握把，用力向下向前斜下拉至胸部，緩慢還原。

　　適宜人群：除兒童外各年齡段人群。

　　產(chǎn)品工藝：

　　材料說明：主管采用Ф114mm管，壁厚3.00mm，附件鋼管采用Ф60mm管，最小附件鋼管采用Ф32mm管;所有鋼件均經(jīng)過噴砂除銹處理，表面進行靜電噴塑粉，噴涂后的鋼件經(jīng)200℃高溫固化，不掉色，防靜電，耐高低溫。

　　制作工藝：全新大型專用設(shè)備打沙去銹處理后表面進行噴塑處理，保證長時間不掉漆不退色并且更具環(huán)保性。二氧保護焊焊接，確保焊接部位的堅固性及美觀性。表面采用美國諾信靜電粉末噴涂工藝，耐候性和抗沖擊性大大提高，色澤保持八年不變，并在其前序采用表面拋丸硬化和凈化綠色環(huán)保工藝，使產(chǎn)品表面質(zhì)量達(dá)到國際先進水平的同時較傳統(tǒng)的磷化處理工藝更具有環(huán)包優(yōu)勢。所有連接部位均采用特制防松，防盜螺釘緊固，在確保器材避免人為破壞，正常使用的前提下，更可防止使用過程中被菱角劃傷，全面符合共性、安全性、形象性的特性要求。

　　操作方法：

　　第一步：輕松坐好，雙手握住肩部固定把，腰部緊貼靠墊，上身挺直。

　　第二步：腹肌收縮，使上身向前弓，直到你無法再收縮。

　　第三步：腹肌放松，但不要完全回到原位，便開始下一個。做到第10個的時候你開始覺得累了，第12個的時候你已經(jīng)想放棄了。腹肌訓(xùn)練一般是整組訓(xùn)練中最后的環(huán)節(jié)，不要單練。

　　操作技巧

　　1、雙手只是扶在把位上，不要用力往前拉，兩臂應(yīng)該是放松的。如果你以為用力往前拉能幫助發(fā)力就錯了，這只會讓你的肩膀疼起來。

　　2、眼睛要直視前方。許多人一用腹肌發(fā)力，就會蜷成個蝦米，這樣對頸椎傷害很大。

　　3、腰部始終靠在座椅的墊上，不要移動，這能給后腰最大的保護。

　　4、每次不要徹底回到原位，指示的標(biāo)志就是負(fù)重片不要落回原位。如果讓腹肌完全放松，實際上你每次起身的時候需要依靠爆發(fā)力，而影響鍛煉效果。怎么辦?把你的手機放在負(fù)重片之間，別砸到它。

　　5、建議你每次訓(xùn)練的最后10分鐘都用來鍛煉腹肌，是每次。腹肌不容易練，需要多做。

　　容易犯的錯誤

　　組與組之間不要做拉伸，如果每次做完一組就忙著做拉伸，你的肌肉剛緊張起來又要放松，反而容易受傷。做完四組后可以做30秒拉伸，俯臥在地上，用雙手把自己的上身完全撐起來，從側(cè)面看身體是一個C形，持續(xù)30秒。15～20次/組，做四組，組間休息30秒，最多不超過一分鐘。