健身方法與效果

　　●按摩、放松腿部肌肉，緩解運動帶來的腿部壓力

　　●可根據(jù)身高及希望按摩的部位選擇使用舒適的按摩滾軸

　　●最低的滾軸一般用來按摩小腿，可充分按摩小腿三頭肌，在跑步、跳繩等運動后使用效果尤佳

　　●較高的滾軸可以有效按摩大腿前、后側肌肉

　　●按摩時，要保持支撐腿發(fā)力，被按摩腿肌肉完全放松，被按摩腿不要用力使勁按摩，否則反而會讓肌肉酸痛加重

　　●器材的橫桿也可以用來像三聯(lián)壓腿訓練器的使用中所教的方法拉伸大腿肌肉

　　注意事項

　　①按摩小腿要完全放松被按摩腿

　　②利用較高的滾軸按摩大腿前部肌肉

　　③利用較高的滾軸按摩大腿后部肌肉

　　④按摩時用手扶住器械有助于保持被按摩腿保持放松

　　健身提示

　　運動疲勞時，一定要緩解疲勞。如果讓疲勞狀況持續(xù)，不僅不能收到良好的健身效果，反而會讓抵抗力下降。